秋露渐重,岁寒加衣:寒露之后养生记住“三防”
      发布时间:2020-10-09 00:51      作者:admin      点击:

国庆幼长伪的末了镇日,2020年10月8日,阴历八月二十二,当太阳到达黄经195°时,吾们迎来寒露。从气候特点上看,寒露时节,全国很多地区均已进入深秋,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

自寒露时节首,雨水渐少,天气干燥,昼炎夜凉,气候由炎转寒。在自然界中, 随着寒气的增进,万物逐渐萧落,阴阳之气最先转折,阳气渐退,阴气渐生,人体的心理活动也要适宜自然界的变化,以确保体内的阴阳均衡。

居:寒露脚不露

中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当气候变冷时,正是人体阳气约束,阴精暗藏于内之时,故答以保养阴精为主。

随着气温的赓续降落,首居稍有不慎则易患感冒,因而“切忌贼邪之风以伤闲逸,勿冒风邪”。肝肾在此时节相对弱势,随着气温的降矮,人体容易被风寒侵占,引首大幼关节不幸。

因而,在寒露期间要仔细应时增衣,稀奇仔细脚部保暖,“百病从寒首,寒从脚下生”,民间尚有“寒露脚不露”的说法。答强化锻炼,加强体质。微弱的拉伸行动最正当多风的秋季,可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各栽本身爱的行动。

食:少辛多酸

寒露节气已是深秋,而中医认为肺气与金秋之气响答。“金秋之时,燥气应时”,秋分事后,此时的燥邪多为凉燥,燥邪之气易侵占人体而耗伤肺之阴精,人体容易展现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

饮食调理上仍要按照“少辛多酸”的原则,毕竟如生姜、青翠、大蒜、辣椒等辛辣食物过食易耗伤阴精。可正当选择雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等软润之品。

情:保持笑不都雅豁达

同时,秋季还答仔细理感的舒坦。前人常讲,伤春哀秋,秋季对答五情之痛心,寒露节气,气候渐冷,日光缩短,风首叶落,因而往往引首人们心中的凄苦之感,产生痛心的情感,痛心之情容易伤了肺气。

故保持卓异的心理情感也是这个节气养生保健的主要内容。秋菊正艳之际,经历登高看远、赏菊不都雅叶、琴棋书画等主动排遣不良情感,保持笑不都雅豁达的心态。古代重阳节文人士子们还会举办外交宴笑性质的菊花会,赏菊吟诗,悠然畅志。

秋高气爽防秋“燥”

秋季是由炎转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季答当收养阴气,以适宜自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对答的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易展现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

多饮少言防肺燥

每天饮水量不要由于夏日已过就有所缩短,镇日的饮水量因人而异,清淡为2000毫升旁边。此表,中医认为:“形寒饮冷则伤肺”。因此,秋季饮水以温炎为佳,大忌寒凉冷饮。“少言”是为了珍惜肺气,每天赓续地发言会伤气,其中最易迫害的就是肺气。因而,要“少说多干”。

皮肤护理重保湿

“秋燥”之时,风沙较多,保持皮肤润湿的好手段就是晨首或晚睡洁面后,不要急于擦干水迹,答轻拍面部以使余水渗入,再进走保湿护理。另,每周可自走做保湿面膜3~4次,以保持皮肤润湿。 

秋季食疗勿乱“补”

忌无病进补

中医认为:“有病病受之,无病人受之”。无病进补,既增补了支付,又迫害了身体。比如,无病永远服用葡萄糖,能够引发肥肥;无病服用过量鱼肝油,可导致血中胆固醇增进,易引首心血管疾病甚至中毒等。

忌慕名进补

认为越著名、价格越高的补品越能补好身体,是当代人养生的一个误区。比如,人参价格高,是补品之王,但若不辨体质,恣意滥服的话,则会导致太甚高昂,躁急激动,血压提高及鼻孔流血等。

忌内情不分

中医进补的原则是“虚者补之”,不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分,只有对证服药才能补好身体,否则便会适得其逆。

忌多多好善

适可而止,过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此,进补要适量。

忌以药代食

重药物,轻食物,不是科学的养外走段。是药三分毒,能不吃药,最好别吃药。牢记:药补不如食补。

膳食养生选举

菊花马蹄羹

原料:马蹄250克,枸杞子15克,菊花3—5朵,鸡蛋1个,马蹄粉、冰糖适量。

做法:

马蹄往皮切粒;菊花温水泡发;鸡蛋煮熟往壳备用。锅内加水煮沸,入马蹄粒、枸杞子、菊花煮10分钟。另将马蹄粉兑适量冷水,调成糊状后徐徐加入锅中,足够搅拌。煮2分钟后,加入鸡蛋,适量冰糖调味即可。

奏效:该膳食能缓解口眼干燥、咽干不适、大便干结等症状,正当阴血虚损者及大多在秋冬保健食用。

五豆粥

用幼米配上红、黄、暗、绿、蚕豆五栽豆子,熬粥喝,它能协调五脏,濡养肠胃,升迁机体的免疫力。

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